روشن شدن پوست با مواد غذایی

برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم؟

برای روشن شدن پوست صورت مواد غذایی متنوعی وجود دارد که کمک می کند درخشندگی را حفظ کنید. مصرف میوه هایی که برای روشنی اپیدرم مفید اند یا مصرف مواد غذایی سرشار از امگا 3 می تواند جلدی صاف به شما هدیه دهد. غذاهایی که درون خود ویتامین E دارند، برای مقابله با پیر شدن زودهنگام صورت مفید هستند. انواع توت ها، سبزیجات، گوجه فرنگی، طالبی، خیار و … به زیبایی انسان کمک خواهند کرد. این مواد علاوه بر رنگ بر الاستیسیته پوست نیز موثر است.

دانه کتان

مصرف دانه کتان در رژیم غذایی می تواند اثرات مضر محیطی را کاهش داده و چین و چروک را از بین ببرد. این دانه دارای اسید آلفا لینولنیک است که نوعی اسید چرب محسوب می شود. از بذر آن نیز روغن تولید می شود که به داشتن اپیدرمی صاف کمک می کند. این دانه را میتوانید با سالاد، نوشیدنی یا ماست میل کنید. امگا 3 موجود در دانه چیا چندین کار می کند، به طور مثال آبرسانی را افزایش داده و به تسکین التهابات نیز کمک می کند. 

 ماهی چرب

 باز هم به دلیل وجود امگا 3 در آن به سلامت ظاهری کمک می کند. امگا 3 موجود در ماهی به ضخیم شدن و شادابی بیشتر آن کمک می کند. مکمل های روغن ماهی برای مبارزه با بیماری خودایمنی نظیر لوپوس یا پسوریازیس نیز مفید هستند. غذاهای دریایی دارای پروتئین هستند که به استحکام آن کمک می کنند. با خوردن ماهی در رژیم غذایی خود، سلول های پوستی جدید تولید خواهد شد. زینک موجود در ماهی چرب در تنظیم التهاب و خشکی صورت نیز موثر است. 

 آووکادو

آووکادو به عنوان میوه ی معجزه گر شناخته شده و به دلیل چربی موجود در این میوه، خوردن آن به حفظ چربی کمک می کند. ویتامین E موجود در این میوه به کند شدن روند پیری و چین و چروک افتادن روی آن جلوگیری می کند. همچنین ویتامین C موجود در این میوه به تولید کلاژن کمک کرده و کمبود آن در صورت فرد باعث بروز خشکی می شود. آووکادو همچنین سرشار از ویتامین K و مواد معدنی بوده و استفاده از ماسک آن در کنار مصرف خوراکی توصیه می شود. 

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرینی سرشار از بتاکاروتن بوده و آنتی اکسیدان قوی برای بدن محسوب می شود. مقدار بالای بتاکاروتن در بدن به گرم شدن رنگ صورت و بدن کمکم کرده و ظاهری زیبا به شما هدیه می کند. کاروتنوئیدها به عنوان ضد آفتاب طبیعی برای صورت عمل کرده و از قرار گرفتن سلول ها در معرض نور خورشید و آسیب رسیدن به آنها جلوگیری می کند. 

مرکبات

مرکباتی مثل پرتقال که سرشار از ویتامین C است، به روشن شدن صورت کمک می کند. ویتامین B موجود در این گروه به گردن خون زیر صورت کمک کرده و آن را هیدراته می کند. ساخت ماسک از مرکبات علاوه بر مصرف آنها به عنوان میوه می تواند در روند روشن شدن صورت کمک کند. 

برای روشن شدن پوست صورت در کنار تغذیه مناسب می توانید از روش های جدید جوانسازی پوست استفاده کنید تا در کوتاهترین زمان نتایج بزرگی را ببینید.

چه بخوریم تا پوستی سفید داشته باشیم؟

برای داشتن پوست سفید، می توانید در کنار مصرف خوراکی های طبیعی که در بالا ذکر کردیم مثل آووکادو، دانه چیا، زنجبیل و …، مصرف مکمل ها را نیز شروع کنید. مکمل هایی که دارای ویتامین های گروه B، ویتامین C و D هستند تحت نظر پزشک مصرف کنید. برخی افراد ترجیح می دهند از روش های پزشکی و زیبایی برای بهتر شدن ظاهر و سفید شدن اپیدرم خود کمک بگیرند. دستگاه های مدرن ساخته شده اند تا  شما را از شر تیرگی، لک های صورت و همچنین منافذ باز پوست صورت راحت کنند. برای این کار می توانید با تحقیقات فراوان کلینیکی انتخاب کنید که پزشکان حاذقی داشته باشد و به شما کمک کنند. 

غذای پوست چیست؟

غذای پوست شامل ویتامین ها، مواد معدنی، مواد غذای طبیعی و کارهایی است که برای حفظ درخشندگی پوست انجام می دهید. هر ویتامین تاثیر منحصر به فرد خود را داشته و کار خاصی انجام می دهد. به طور مثال مصرف ویتامین C می تواند محافظی در برابر سرطان پوست باشد و به تولید کلاژن کمک کند. این ویتامین باعث تاثیر بیشتر ضد آفتاب نیز می شود و هر فرد میتواند از طریق مصرف مکمل هایی که دارای این ماده هستند، به هدف خود که سلامت است، برسد. وظیفه ی اصلی ویتامین E، محافظت در برابر اشعه ی خورشید بوده و از آسیب UV به بدن جلوگیری می کند. ویتامین E از طریق سبوم تولید می شود و در صورتیکه به طور متعادل تولید شود، از خشکی اپیدرم جلوگیری می کند. ویتامین های گروه B به جلوگیری از پیری زودرس کمک خواهند کرد. ترک، لکه های تیره و جای زخم به کمک ویتامین K از بین خواهند رفت. ساخت سلول های جدید در بدن به کمک ویتامین D امکان پذیر بوده و در تغییر رنگ ظاهری صورت نیز موثر است. 

معجزه سفید شدن پوست در یک روز

معجزه سفید شدن پوست در یک روز با استفاده از روش های پزشکی مثل مزوتراپی ( تزریق کوکتل های دارای ویتامین C )، امکان پذیر است. همچنین با وجود ماسک های قوی در تکنولوژی جدید بدون تزریق می توانید برای روشن شدن چهره ی خود اقدام کنید. این روش با تهاجم کم و توسط سوزن های نازک داروهای خاص سرشار از مواد معدنی و ویتامین های لازم به لایه میانی اپیدرم تزریق می شود. با این روش آکنه و چربی های موضعی از بین خواهد رفت. انجام این کار حتما باید توسط پزشک متخصص صورت گیرد و آرایشگران مجاز به این کار نیستند. 

غذاهایی که پوست را تیره می کنند

غذاهایی که پوست را تیره میکنند معمولا هضم دشواری داشته و برای سیستم گوارش سنگین هستند. زیاده روی در مصرف مواد غذایی چرب و سنگین به مرور چهره را تیره و روک می کنند. برخی افراد به برنزه کردن پوست می پردازند اما می دانید که تابش مستقیم نور خورشید به بدن و مخصوصا صورت آسیب می رساند. پس بهتر است با خوردن مواد غذایی که به تیره شدن آن کمک می کنند و در عین حال سالم اند بپردازید. به طور مثال سیب زمینی شیرین با داشتن میزان کاروتنوئید بالا به برنزه شدن شما کمک می کند. در کل مواد غذایی که دارای کاروتنوئید به مقدار زیاد باشند، به تیره شدن اپیدرم کمک میکنند.

نوشیدنی روشن کننده پوست

نوشیدنی های روشن کننده پوست مثل آب چغندر و هویج یا آب سیب و انار یا آب معمولی و همچنین نوشیدنی های مفید دیگر، به مرور اپیدرم را روشن کرده و مواد مضر را دفع می کنند. ترکیب کردن صحیح آب میوه ها و سبزیجات مختلف به این روند کمک بزرگی خواهد کرد. خیلی از این نوشیدنی ها مثل آب کدو به طور مثال برای از بین بردن لک ها مفید است. آب انار به عنوان پاکسازی بدن و همچنین شادابی در اپیدرم شناخته می شود. برای از بین بردن چروک های صورت می توانید از آب پرتقال استفاده کنید. آب سیب نیز برای سفت کردن صورت استفاده می شود. 

چه بخوریم که پوست صورت سرخ و سفید شود؟

خوردن میوه هایی که رنگ قرمز دارند، مثل انار که حاوی الاژیک اسید و پونیکالاگین است به حفظ کلاژن و همچنین روشن شدن پوست کمک میکند. با افزایش کلاژن در بدن، زخم ها نیز زودتر ترمیم می شوند. میوه ی دیگری که برای داشتن چهره ای سرخ و سفید کمک کننده است، هندوانه بوده و این میوه دارای کاروتنوئید لیکوپن است که برای بهبود گردش خون و شفاف شدن صورت مفید است. در کل مصرف مواد غذایی که تولید کلاژن را بالا می برند در روند سرخ شدن آن موثر هستند. خوردن لیموترش، توت فرنگی، آناناس و از این قبیل میوه ها بسیار برای بدن مفید است.

بهترین مواد معدنی برای روشن شدن پوست صورت

بهترین مواد معدنی برای درخشندگی پوست صورت تاثیر بسزایی داشته و انواع آن دارای خاصیت مختص خودش است. به طور مثال سلنیوم که برای کمک به آنتی اکسیدان ها ساخته شده و از صورت در برابر اشعه UV محافظت می کند. زینک نیز از جمله مواد معدنی است که چون بدن قادر به ساخت آن نیست، از طریق مصرف مکمل ها وارد بدن می شود. با استفاده از ماسک خاک رس می توانید ماده ای به نام سیلیکا دریافت کنید که در ساخت الاستین ( پروتئین حفظ کشسانی پوست ) موثر بوده و به بهبود اگزما کمک می کند. منیزیم و کلسیم نیز به استحکام و زیبایی ظاهر صورت کمک می کنند. پتاسیم نیز به طور مستقیم وارد بدن نشده و فقط از طریق مواد غذایی مثل موز دریافت می شود.

برای روشن شدن پوست ناشتا چه بخوریم؟

برای درخشندگی پوست وقتی ناشتا هستید و صبح خود را تازه شروع کرده اید، به دلیل خالی بودن معده در طول شب با اولین ورودی مواد معدنی یا ویتامین، معده به سرعت آن را جذب می کند. نوشیدن آب ولرم با چکاندن چند قطره آب لیموترش در آن به دلیل وجود ویتامین C در لیموترش، به تولید سریع تر کلاژن کمک می کند. این کار باعث می شود بدن بعد از ساعات طولانی هیدراته شود و التهابات کاهش یابد. مصرف میوه در وعده ی صبحانه به بازسازی سلول ها کمک زیادی خواهد کرد. نوشیدن چای سبز در اول صبح به جای چای سیاه میتواند به تعادل در ترشح چربی بدن کمک کند. همچنین نوشیدن این چای به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می کند.

کلام آخر

حفظ رطوبت و همچنین درخشندگی و روشن شدن پوست یکی از مهم ترین مواردی است که در مراقبت از ظاهر صورت به آن دقت می شود. خوردن مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین مصرف مکمل های تقویتی می تواند در این زمینه کمک کننده باشد. هدف از این کار کمک به هیدراته ماندن و سلامت صورت بوده و بیشتر خانم ها با بهره گیری از روش های پزشکی و تزریقات متفاوت، به هدف خود که داشتن ظاهری زیباست می رسند. آلودگی هوا بر پوست اثر منفی می گذارد و همچنین باعث تیره شدن آن می شود.